Boris Kovačev / CROPIX
Kao i svi, i poznati se tijekom blagdana malo opuste za stolom. Pa onda nakon blagdana malo stanu na kočnicu. Ipak, kažu, ne treba s hranom pretjerivati u prosincu. A Hrvatice su složne i u tome da nikakve drastične mjere i dijete ne dolaze u obzir. Treba se zdravo hraniti, smanjiti porcije, vježbati i pokušati ostati dosljedan tome, piše Jutarni list.
Pitali smo ih koje su njihove male tajne? Kako one gube suvišne kilograme?
1. SANJA DOLEŽAL: Svako jutro i večer pijem sirutku
Pjevačica i televizijska voditeljica Sanja Doležal otkrila nam je kako je ona godinama skupljala kilograme. I to nakon što je prestala pušiti.
- Iako sam se dosta kretala, vozila bicikl i igrala badminton, počela su me boljeti koljena, pa sam prije dvije godine odlučila promijeniti način prehrane i skinuti kilograme. Prije svega sam izbacila loše ugljikohidrate iz prehrane. Prestala sam jesti kruh, rižu i tjesteninu, a prehranu sam bazirala na povrću i mesu. Doručak i večeru sam u početku zamijenila sirutkom koju mi je otkrila doktorica Sanja Toljan - priča nam.
Sirutka je, inače, prirodni čistač organizma, posebno jetre, sastavljena je uglavnom od proteina, vrlo je zdrava i zasitna. Zahvaljujući sirutki i novom režimu prehrane Sanja je skinula čak 15 kilograma.
- Svima koji se žele osjećati bolje, imati više energije i smanjiti bolove u zglobovima preporučujem isto - kaže Sanja.
Najbolja motivacija njoj je bila kad su ju prestala boljeti koljena. Bilo je, kaže, teško prvih mjesec dana, ali kasnije sve postaje stvar navike.
- Osjećam se dobro, poletnija sam i manje me bole zglobovi. I naravno da sam sretna kada uđem u brojeve garderobe primjerene svojoj građi. Nakon što sam izgubila tih 15 kila, veselilo me kupovati odjeću manjih brojeva. Velike brojeve ne želim više u svom ormaru - smije se.
A kako održati željenu težinu?
- Čestim vaganjem. Čim dobijem dva kilograma, kao sada nakon blagdana, opet pripazim i sirutkom zamijenim obroke - objašnjava. Blagdani su, ističe, vrijeme kad moramo malo opustiti.
- Nisam pretjerivala, ali ničega se nisam odrekla. Zato sada malo više pazim kako bih izgubila dva kila koji su se nakupili tijekom prosinca - kaže.
Što se tiče fizičke aktivnosti, Sanja vozi bicikl, često odlazi u šetnje i godinama igra badminton.
- Na pravo vježbanje se tek spremam. Nisam opsjednuta i opterećena, ali višak kilograma nije dobar za zdravlje, niti je meni više estetski prihvatljiv - govori Sanja.
2. DORIS PINČIĆ: Kad redovno spavam, lakše održavam težinu
Kolegica s RTL Televizije Doris Pinčić priznaje da vrlo lako dobije kilograme, jer jako voli jesti i uvijek nešto gricka.
- Dosta mi se stvari u životu vrti oko hrane jer volimo fino i jesti i kuhati. Kad kažem mi, mislim na cijelu svoju obitelj. U skladu s tim često variram s kilogramima, pet gore-dolje i najčešće nemam nikakav recept kojim ih mogu skinuti kad se nakupe. Ne vjerujem u dijete jer ništa što je ekstremno i naglo ne može biti dobro za naše tijelo. Jedino što kod mene ima stvarno moćan efekt na liniju je san. Ako je redovan i kvalitetan, lakše održavam težinu.
Mislim da dugoročno i konstantno treba nastojati jesti umjereno i kvalitetno da bismo održali koliko-toliko normalnu kilažu. Ne vjerujem ni u čudesne napitke, tablete i slično. Samo je umjerenost dobar recept za zdravlje. A ako se i nakupi koji kilogram, nije ni to smak svijeta, važno je da smo sve te ekstra kalorije sa zadovoljstvom pojeli - poručuje Doris.
3. DANIJELA DVORNIK: Više proteina i samo zdravi ugljikohidrati
Blogerica Danijela Dvornik često svojim čitateljima i pratiteljima na društvenim mrežama otkriva svoje “male tajne”. Oni pitaju, a ona rado odgovara. Pa ih motivira, predlaže jelovnike, potiče na vježbanje...
- Muka i nova prehrana! To je moj recept za mršavljenje - iskrena je Danijela. Nema, ističe, savršenog recepta.
- Treba jesti uravnoteženo, manje ugljikohidrata, više proteina i kombinirati različite namirnice. Nisam ni za kakve drastične poteze, treba samo kontrolirati što i kako jedemo. Dijete obično savjetuju jednoličnu prehranu, a meni je to dosadno. Dakle, zdravi ugljikohidrati, proteini i bez slatkog. To je moj recept za dugoročni rezultat. I tzv. cheating dan može tek za dva mjeseca. Trebamo se i više kretati, uključiti fizičku aktivnost u našu svakodnevicu - ističe Danijela. Dodaje i da su njoj novogodišnje odluke tog tipa besmislene i nemotivirajuće.
- Treba pronaći ravnotežu i prepoznati problematiku. Primjerice, meni je vježbanje postalo rutina i važno mi je. Sad kad neko vrijeme ne vježbam, fali mi - priča nam Danijela. Danas se, primjećuje, manje kuha i više naručuje, a hrana iz dostave je često puna šećera.
- I tempo života i posla nam je takav da tek navečer, kad dođemo doma s posla, jedemo u miru. Tada ne pazimo, već smo gladni, a to jelo nam dođe i kao satisfakcija nakon radnog dana - pojašnjava.
I ona, priznaje, malo popusti za blagdane, ali svejedno se kontrolira.
- Brzo se to nakupi. Iako je uvriježeno mišljenje da je skupo jesti zdravo, može se. No, priznajem, za zdravu prehranu treba i vremena i novca - zaključuje.
4. ANDREA ANDRASSY: Riba šest dana u tjednu i bez torte za doručak
- U svakom slučaju nikome ne savjetujem nikakvu detoksikaciju. To bi značilo piti neke sokove i ništa ne jesti. A to nije dobro.
Kao niti bilo kakve sedmodnevne dijete. To je mučenje organizma. Osobno, kad imam potrebu smršavjeti, krenem vježbati i zdravije jesti - otkriva komičarka, spisateljica i kolumnistica. Nedavno je, kaže, skinula čak sedam kilograma i to tako da je jela ribu šest dana u tjednu, nije doručkovala tortu i vježbala je svaki dan.
- Nikako se ne treba izgladnjivati. To su, po meni, sve brzinska i instant rješenja. Dugoročno to sigurno ne može biti dobro, a ljudi to vrlo često rade.
Treba biti umjeren i zdravo se hraniti, i to je to. Ako doručkuješ palačinke, a čips grickaš u ponoć, višak kila ti ne gine. No nisu toliko kilogrami niti važni koliko je to pitanje zdravlja - tumači nam Andrea.
5. JADRANKA IVANIŠ YAYA: Zauvijek sam izbacila bijelo brašno i Coca-Colu
Niti glazbenici i umjetnici Jadranki Ivaniš rigorozne dijete nisu zanimljive.
- Ako se podvrgnem takvim dijetama, tek onda počinjem jesti što ne treba: posegnem za čokoladicom i želim kršiti pravila koja taj plan prehrane propisuje. Zato sam pobornik pravilne ishrane iako nikada nisam imala problema s viškom kilograma. Prije 10 godina promijenila sam prehranu i shvatila da mi bijelo brašno uopće ne paše. Izbacila sam ga i osjećala sam se bolje. Ubrzo potom sam iz prehrane zauvijek izbacila i Coca-Colu, sokove, tjesteninu, krumpir, kruh i šećer i počela jesti mahunarke, humus, voće i povrće koje obožavam. Sada se osjećam puno bolje i njegujem svoje zdravlje - zaključuje Yaya.
6. MILA ELEGOVIĆ: Jedan čvarak je bolji nego nijedan
Kazališna, televizijska i filmska glumica Mila Elegović u zavidnoj je tjelesnoj kondiciji.
A za to je, tvrdi, zaslužna samodisciplina.
- Od dvadesete godine jedem sve što poželim. Zapravo, kreirala sam vlastiti režim prehrane. Jedem sve, ali u umjerenim količinama. Smatram da je ključ gubitka kilograma disciplina i unutarnji balans. Treba jednostavno staviti tenisice na noge i krenuti trčati, hodati, kretati se što je više moguće i ne odustajati. Uz upornost, unutarnju ravnotežu i pravilnu prehranu sigurno će svi doći do željenih rezultata - kaže. Kako je jednom napisala na svom blogu koji objavljuje na portalu Zdrava krava:
“Ničega se ne odričem jer jedan čvarak je bolji nego niti jedan, a želja mi je zadovoljena”, piše Jutarnji list.
