Stručnjaci preporučuju da se jede svakih tri do pet sati. To obično znači tri obroka i jedan do dva međuobroka. Ako predugo čekate na obrok, razina šećera u krvi može vam se srušiti i imat ćete onaj neugodan osjećaj gladi.
Za svaki obrok i međuobrok ciljajte na kombinaciju proteina, zdravih masti i vlakana koja će vam pomoći da duže budete siti i energizirani, prenosi preporuke struke Huffpost.
Banane
Ovo voće izvrstan je način za brzo dobivanje energije iz šećera, fruktoze, koji je ugljikohidrat. Kao dodatni plus, banane se lako probavljaju.